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Correr poco y rápido es más beneficioso de lo que se creía

29/07/2014 05:50 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Realizar una corta y rápida carrera diaria puede ser tan efectivo como un trote prolongado para prolongar la vida, destaca un estudio publicado el lunes.

Correr incluso de cinco a 10 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y de morir joven, según las conclusiones de una investigación publicadas en el Journal of the American College of Cardiology.

La gente que corre como ejercicio muestra un 30% menos de riesgo de muerte y un 45% menos probabilidades de morir por una enfermedad cardiovascular que quienes no corren en absoluto.

Además, los corredores tienen una expectativa de vida de tres años más que la media de los sedentarios.

Incluso, los beneficios de correr son los mismos tanto para la gente que corre mucho como para quienes corren poco, bien sea rápida o lentamente.

El estudio no registró diferencias estadísticas significativas entre quienes corren 50 minutos a la semana y quienes lo hacen 180 minutos semanalmente.

Tampoco difieren los resultados si se corre a un ritmo menor a los 10 kilómetros por hora.

Quienes corren a ritmo lento o caminan tienen también mejores resultados que quienes no hacen ningún tipo de ejercicio.

"Puesto que el tiempo es uno de los mayores obstáculos para realizar una actividad física, el estudio puede motivar a más gente a comenzar a correr", dijo el principal autor del estudio, Duck-chul Lee, profesor asistente del departamento de quinesiología de la Universidad estatal de Iowa (centro de EEUU).

El estudio se basó en el seguimiento de más de 55.000 adultos de una edad media de 44 años en Texas, a lo largo de 15 años. La mayoría eran blancos y la cuarta parte del total eran mujeres.


Sobre esta noticia

Autor:
Redacción Salud (1115 noticias)
Fuente:
AFP
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